Les mondes extérieur et intérieur 
« Nous nous engagageons, pour la plupart, sur le chemin du développement personnel parce que, d’une certaine façon, le fardeau de notre douleur devient trop lourd à porter. La part d’ombre du chercheur de lumière propose de lever le voile sur cet aspect de nous-même qui détruit nos relations, annihile notre esprit et nous tient à l’écart de la réalisation de nos rêves. C’est ce que le psychanalyste Carl Jung appelait ‘l’ombre ‘. Cela représente toutes les parties de nous-mêmes que nous avons tenté d’occulter ou de nier. Cela comporte ces aspects sombres qui pensons-nous, ne sont pas acceptables pour notre famille, nos amis, et, plus important encore, pour nous-mêmes. Le côté sombre est incrusté profondément à l’intérieur de notre conscience, à l’abri de notre regard et de celui des autres. Le message que nous recevons de cet endroit caché est simple :
Je ne vais pas bien. J’ai un problème. Je ne mérite pas qu’on m’aime. Je ne vaux rien. »
« Au lieu d’essayer de supprimer nos zones d’ombre, il nous faut mettre à jour, réintégrer et étreindre les éléments même que nous avons le plus peur de regarder en face. Par réintégrer, je veux dire prendre conscience qu’un défaut ou une qualité, nous appartient. ‘C’est l’ombre, affirme l’auteur et instructeur spirituel Lazaris, qui détient les clés. L’ombre détient aussi le secret du changement, un changement qui a des répercussions sur le niveau cellulaire, un changement qui peut aller jusqu’à modifier votre ADN .’ Notre ombre recèle l’essence de ce que nous sommes. Elle abrite nos dons les plus précieux. En regardant en face ces aspects de nous-mêmes, nous devenons aptes à faire l’expérience de notre glorieuse totalité : le bien autant que le mal, l’obscurité autant que la lumière. C’est en intégrant tout ce que nous sommes que nous échoit la liberté de choisir ce que nous allons faire dans ce monde. Aussi longtemps que nous continuons à cacher, travestir et projeter ce qui est en nous, nous n’acquerrons pas la liberté d’être, ni la liberté de choisir. »
« Votre vie sera transformée lorsque vous ferez la paix avec votre ombre. La chenille se muera en un papillon d’une beauté saisissante. Point ne sera besoin de vouloir toujours prétendre être quelqu’un que vous n’êtes pas. Point ne sera besoin de vouloir toujours prouver votre valeur. Quand vous intégrerez votre ombre, vous n’aurez plus à toujours vivre dans la peur. En découvrant les trésors que votre ombre recèle, vous deviendrez enfin capables d’apprécier toute la gloire de votre être authentique. Alors, vous obtiendrez le pouvoir de créer la vie à laquelle vous avez toujours aspiré. »
Morceaux choisis extraits du chapitre 1 : Les mondes extérieur et intérieur À la poursuite de l’ombre Exercices Il est important d’être dans un état de grande concentration quand vous faites ces exercices. Toutes les réponses dont vous avez besoin sont au-dedans de vous, mais il faut être suffisamment tranquille pour les percevoir. Accordez-vous du temps en abondance, et assurez-vous de débrancher votre téléphone et de vous abandonner complètement au déroulement de l’exercice. Je vous recommande de vous isoler au préalable durant au moins une heure. Revêtez des vêtements confortables et installez-vous à votre place préférée. Vous pouvez allumer quelques chandelles et mettre de la musique douce pour aider à créer une atmosphère de détente. À côté de vous, gardez un cahier et un stylo dont vous aimez vous servir. Vous pouvez aussi enregistrer sur une cassette les différentes étapes, et la faire passer pendant l’exercice. Ainsi vous n’aurez pas à ouvrir les yeux pour lire les instructions qui suivent.
Lorsque vous êtres prêt, fermez les yeux et prenez lentement cinq respirations profondes. Inspirez en comptant jusqu’à cinq, retenez la respiration pendant cinq secondes et expirez ensuite lentement par la bouche. Utilisez votre souffle pour détendre complètement votre corps. Maintenez la concentration sur votre respiration. C’est là un des meilleurs moyens pour calmer le mental.
Puis, en gardant les yeux fermés, imaginez que vous rentrez dans un ascenseur. La porte se ferme. Vous appuyez sur l’un des boutons et vous descendez sept étages. Imaginez que vous descendez profondément dans votre conscience. Quand la porte s’ouvre, vous découvrez un magnifique jardin sacré. Essayez d’en visualiser le plus clairement possible tous les éléments. Remarquez les arbres, les fleurs, les oiseaux. De quelle couleur est le ciel ? Est-il d’un bleu clair et limpide, ou est-il dentelé de nuages ? Ressentez la température de l’air et la brise qui caresse votre visage. Comment êtes-vous habillé ? Est-ce que vous portez un vêtement que vous aimez ? Imaginez-vous au mieux de votre forme, paraissant le plus à votre avantage. Enlevez vos chaussures et ressentez la terre sous vos pieds. Est-ce que c’est de l’herbe ou du sable ? Est-ce que le sol est sec ou humide ? Les dalles du chemin devant vous sont-elles de pierre ou de marbre ? Est-ce qu’on voit des cascades ou des statues ? Perçoit-on la présence d’animaux ? Prenez une minute pour regarder autour de vous et notez tout ce qu’il y a d’autre dans votre jardin.
Lorsque vous avez fini de créer votre jardin, imaginez un siège sacré de méditation où vous pouvez venir trouver toutes les réponses que vous avez toujours réclamées. Prenez une minute pour explorer votre espace sacré intérieur, et prenez l’engagement de revenir le visiter souvent. Reportez votre attention sur votre respiration et reprenez lentement cinq respirations profondes. Atteignez un état encore plus profond de relaxation consciente.
Maintenant, posez-vous la série de questions suivantes, et prenez bien le temps d’écouter la réponse de votre voix intérieure. Après chaque question, ouvrez un moment les yeux et transcrivez les réponses dans votre cahier. La meilleure façon de le faire est d’écrire rapidement tout ce qui vous vient à l’esprit. Il n’y a pas de bonnes ni de mauvaises réponses. Ne vous préoccupez pas de ce que vous écrivez ; ressentez seulement et exprimez tous les besoins qui montent à la surface durant l’exercice. Quand vous obtenez la réponse à la première question, fermez les yeux, retournez à votre jardin sacré et allez vous asseoir dans votre siège de méditation. Reprenez deux lentes et profondes respirations avant de passer à la seconde question, et ainsi de suite. Prenez votre temps.
- De quoi ai-je le plus peur ?
- Quels aspects de ma vie doivent être transformés ?
- Qu’est-ce que je désire accomplir en lisant ce livre ?
- Qu’est-ce que je crains le plus qu’on découvre à mon sujet ?
- Qu’est-ce que je crains le plus de découvrir à mon sujet ?
- Quel est le plus grand mensonge que je me suis comté à moi-même ?
- Quel est le plus grand mensonge que j’ai comté à quelqu’un d’autre ?
- Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher de réaliser le travail nécessaire pour transformer ma vie ?
Lorsque vous avez fini cet exercice, accordez-vous le temps nécessaire pour écrire dans votre cahier et exprimer sur le papier tous les besoins qui émergent à la surface. Puis, après avoir pris un moment pour reconnaître tout le courage et le travail que cela vous a pris pour réaliser cet exercice, vous pouvez passer au prochain chapitre.
Morceaux choisis extraits du chapitre 2 : À la poursuite de l’ombre. Quatrième de couverture « Je ne mérite pas qu’on m’aime », « Je ne vaux rien », « J’ai un problème »… Ces croyances, conscientes ou inconscientes, nous poussent à porter un masque pour camoufler nos zones d’ombre ; mais, plus encore, elles nous mettent en échec.
Avec compassion, La part d’ombre du chercheur de lumière offre une exploration profonde de notre âme.
« Aussi longtemps que nous continuerons à cacher, travestir et projeter ce qui est en nous, écrit Debbie Ford, nous n’acquerrons pas la liberté d’être, ni la liberté de choisir. »
Ce livre unique par son approche constitue un voyage vers notre propre réconciliation, un guide pour revendiquer notre lumière et manifester enfin nos rêves.
Coach, auteur et conférencière, Debbie Ford a réalisé un extraordinaire travail d’intégration entre psychologie, développement personnel et spiritualité. Elle est la créatrice du séminaire « The Shadow Process » où elle enseigne comment guérir ses blessures intérieures et créer une vie au-delà des limitations du passé. La part d’ombre du chercheur de lumière est un best-seller aux Etats-Unis. »
En vidéo, Interview de l'auteur Debbie Ford par Lilou Pour acheter ce livre Vous pouvez vous procurer ce livre en ligne sur Amazon, d'un clic sur l'image ci-dessous :
