La toilette du Samouraï

Se dynamiser en quelques minutes   Le printemps est là, mais vous vous sentez fatigué, avec un manque d'entrain pour commencer la journée ? Voici une relaxation dynamique qui vous aidera à retrouver votre vitalité. En quelques minutes, vous vous sentirez dynamisé.

Une toilette énergétique idéale pour commencer la journée  
Sophrologie et toilette du Samouraï  
La toilette du Samouraï, quésaco ? Quand pratiquer la toilette du Samouraï ?

• Installez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les pieds confortablement ancrés dans le sol, pour votre stabilité. Prenez 3 respirations amples et profondes.
• Frottez énergiquement vos paumes de mains l’une contre l’autre, frottez aussi le dos des mains. Lorsque vos mains sont chaudes, posez-les paumes sur vos paupières en imaginant que c’est la chaleur du soleil qui les réchauffe.
• Frottez à nouveau vos mains l’une contre l’autre, tapotez le crâne du bout de vos doigts, puis massez le cuir chevelu comme avec un peigne, ce qui active la microcirculation.
• Avec les mains à plat sur l’occiput, frottez la nuque de droite à gauche et de gauche à droite.
• Frottez les mains et commencez à masser l’ensemble du visage avec vos deux mains :
  • Le front, pour chasser les pensées discordantes ;
  • Les yeux, fenêtres du foie :  paupières, sourcils, contours des orbites ;
  • Les oreilles, organes des sens reliés aux reins : devant et derrière les oreilles, les bords extérieurs, les tragus, les lobes sur lesquels vous pouvez tirer doucement ;
  • Le nez fenêtre des poumons : frottez vigoureusement les ailes du nez, en un mouvement de va-et-vient vertical avec la partie charnue de vos pouces ;
  • Les lèvres fenêtres de la rate : placez un index au-dessus de votre lèvre supérieure, l’autre en dessous de la lèvre inférieure et frottez une dizaine de fois ;
  • Terminez en massant doucement tout le visage et le cou.
• Frottez à nouveau vos mains l’une contre l’autre et poursuivez en frottant vos bras, depuis les épaules jusqu’à l’extrémité des doigts, face interne et face externe.
• Continuez en tapotant ou frottant sternum, clavicules, tout votre thorax.
• Massez votre ventre par mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, avec la paume des mains.
• Frottez doucement le pli des aines avec le tranchant des mains.
• Tapotez votre dos de part et d’autre de la colonne vertébrale avec les poings fermés, en partant du plus haut qu’il vous soit possible. Arrivés dans la zone des reins, massez avec la paume en tournant dans un sens, puis dans l’autre.
• Avec les paumes des mains, lissez l’arrière et la face extérieure des jambes, depuis les fessiers jusqu’aux bout des petits orteils. Remontez par l'avant et la face interne des jambes, des gros orteils jusqu’en haut des cuisses.
• Frottez une dernière fois vos mains l’une contre l’autre pour procéder à un brossage de tout le corps, en partant du sommet de votre tête jusqu’à vos pieds. Du centre vers l’extérieur, en secouant vigoureusement les mains, comme si vous vous époussetiez.
• Maintenant le sabre du samouraï : Inspirez par le nez en levant les bras, mains jointes, au-dessus de votre tête, comme si vous teniez un sabre entre les mains. Retenez quelques instants votre respiration en imaginant que votre sabre se charge de lumière solaire et d’énergie cosmique. Expirez en abaissant les bras jusqu’au sol, comme si vous vouliez pourfendre avec ce sabre lumineux, le stress et la fatigue, neutraliser les pensées disharmonieuses, en amenant lumière et énergie cosmiques pour éclaircir et harmoniser votre moment présent. Relâchez mains et bras, et remontez doucement en déroulant doucement votre colonne vertébrale.
• Terminez en fermant les yeux pour accueillir vos sensations, tout en retrouvant le rythme calme de votre respiration.
• Prenez le temps de bien respirer toutes ces sensations et, avant d’ouvrir les yeux, vous pouvez choisir un mot qui représente pour vous la notion de dynamisme ou une affirmation constructive, que vous pourrez utiliser comme un mantra tout au long du jour. J’aime beaucoup le mot « enthousiasme » et l’affirmation : « Je suis remplie d’énergie pour accomplir ce qui donne du sens à ma vie ».
• La toilette du Samouraï est terminée.

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Commentaires :

aquarienne dit :

27/5/2016 à 11h 02min

@ Yannick: Oui, la toilette du Samouraï est un outil quasi miraculeux pour commencer sa journée avec plein d'énergie et les idées claires. Merci pour votre témoignage, et au plaisir de vous accueillir à Rocbaron en juillet pour partager avec vous les puissantes énergies du New Paradigm MDT. Patricia Dieghi.

yaya73 dit :

27/5/2016 à 9h 30min

Expérimentée ce matin, cette douche est dynamique, elle réveille profondément les sens, je me sens revigorée pour passer une journée bien remplie !!! Merci pour ce partage, je vais faire suivre autour de moi... A très bientôt en juillet pour la formation 13Dtm. Yannick.