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| Séances Énergétiques, Sophrologie, EFT - Formations New Paradigm MDT - à Le Lavandou/Var | ||
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| Formations |
| New Paradigm MDT |
| - Praticien Basique Dates reportées |
| - Enseignant Basique Dates reportées |
| - Praticien 13 D Dates reportées |
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| Rentrée sous stress ? La rentrée approche et pour beaucoup de personnes, le thermomètre du stress grimpe dans le rouge. Il semble souvent difficile de rester calme lorsqu'il y a tant de choses à faire et toute une organisation à remettre en place. Et puis pour celles et ceux qui viennent juste de finir une période de vacances, il reste encore tout un vécu à intégrer. Trop de stress diminue les capacités physiques et mentales Le stress agit sur le corps, mais aussi sur la façon de penser ainsi que sur la capacité à maîtriser ses émotions et ses comportements. Ainsi au moment où nous souhaitons être en capacité de boucler les préparatifs de la rentrée ou d'un autre événement important de notre vie, nous nous retrouvons dans un tel état de tension musculaire et mental que nous nous éloignons de notre zone optimale de performance. Maîtriser le stress en respirant un bon coup La première chose à faire est de s'arrêter et de respirer un bon coup. Cela prend cinq minutes et même avec un emploi du temps est "hyper booké" selon une expression que j'entends souvent, chaqueUN dispose de 5 minutes pour oxygéner ses cellules, son cerveau et retrouver son calme. Il s'agit juste de respirer profondément au moins 3 fois, et cela peut se pratiquer assis, debout, allongé, n'importe où. Il suffit d'inspirer lentement par le nez en laissant le ventre et la poitrine se gonfler d'air naturellement, puis d'expirer par la bouche tout doucement en les laissant se dégonfler. Je vous invite à y penser dès que le stress devient envahissant. Et pour que vous vous en souveniez plus facilement, voici en vidéo, une belle chanson écrite, composée et chantée par Claude Brame : Et je respire un bon coup, extraite de son Alb'Om je Te donne ma parole. Et si vous avez enVIE d'aller plus loin dans la détente, pourquoi ne pas tester la méditation abdominale proposée dans cet extrait du livre Et si ça venait du ventre ? Je vous souhaite une rentrée détendue. |
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